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Ein entspannter Blick auf Schlafmythen, sanfte Routinen und Gelassenheit.
Schlaf – das große Thema in fast jeder Familie
Kaum ist dein Baby auf der Welt, hörst du überall Tipps, Zahlen und Vergleiche:
„Schläft es schon durch?“
„Meins hat mit drei Monaten 12 Stunden am Stück geschlafen.“
Solche Sätze können verunsichern und den Druck steigen lassen.
Doch eines ist sicher: Jedes Baby hat seinen ganz eigenen Rhythmus.
Babyschlaf ist kein „funktionierender Mechanismus“
Babys sind keine kleinen Maschinen, die nach Plan schlafen, essen und wieder schlafen.
Schlaf ist ein Entwicklungsprozess – genau wie Laufen oder Sprechen. Und der verläuft individuell.
Manche Babys schlafen schon früh längere Etappen, andere brauchen monatelang nächtliche Nähe, Beruhigung und häufiges Stillen oder Tragen.Bevor du etwas tust, schenke dir selbst einen Moment. Schließe vielleicht für einen Augenblick die Augen, spüre den Boden unter deinen Füßen. Atme tief durch die Nase ein und ganz bewusst langsam wieder aus.
- Lass mit jedem Ausatmen die Anspannung etwas gehen.
- Spüre, wie sich deine Schultern senken.
- Finde einen kleinen Moment innerer Ruhe.
Mythos: „Durchschlafen mit drei Monaten“
Viele Ratgeber und Kommentare vermitteln das Bild, dass Babys mit drei Monaten „durchschlafen sollten“.
Doch das ist ein Mythos:
- Die meisten Babys haben auch nach Monaten noch mehrere Wachphasen.
- Diese Wachphasen sind biologisch sinnvoll, weil sie Nähe, Nahrung und Sicherheit brauchen.
- Durchschlafen bedeutet medizinisch oft nur: 5–6 Stunden am Stück. Und auch das ist nicht bei jedem Baby so.
Nähe ist kein Verwöhnen – es ist Regulation
Wenn du dein Baby nachts stillst, trägst oder schuckelst, tust du nichts „falsch“.
Im Gegenteil: Du hilfst deinem Baby, sich zu regulieren. Nähe vermittelt Sicherheit, und genau das brauchen kleine Menschen, um entspannt in den Schlaf zu finden.
Sanfte Routinen statt strikte Pläne
Was Babys oft hilft, ist ein gewisser Rhythmus, der sich immer wiederholt – ohne starre Regeln:
- Ein ruhiges Abendritual (Licht dimmen, kuscheln, ein Lied singen)
- Tagsüber auf Müdigkeitssignale achten (Gähnen, ins Leere starren, Quengeln)
- Eine sichere Schlafumgebung schaffen
- Dich selbst nicht vergessen: Du brauchst auch Ruhepausen und Entlastung
Gelassenheit darf dein Begleiter sein
Du darfst dir erlauben, die Vergleiche loszulassen. Dein Baby ist einzigartig – und sein Schlafverhalten auch.
Schlaf ist kein Wettkampf. Es ist ein Entwicklungsweg, auf dem du dein Kind liebevoll begleiten darfst.
Fazit:
- Vertraue deinem Gefühl.
- Beobachte dein Baby, statt starre Vorgaben zu befolgen.
- Nähe und Geborgenheit sind keine „schlechten Angewohnheiten“, sondern die beste Grundlage für gesunden Schlaf.
